部活や体育の授業、普段の登下校でどうしても日に当たりがちな肌は、肌質によってはきれいに焼けてしまい、それが悩みになっているという方も少なくないのではないでしょうか。
今回は焼けた肌を美白したい中学生におすすめの美容法を紹介します。
肌白くする方法に悩んでいる中学生は、ぜひチェックしてみてくださいね。
目次
肌を白くする方法！中学生でも簡単に憧れの美肌を手に入れる方法
お小遣いに限りがあったり、普段の学校や部活で忙しかったり、できるだけ簡単に手軽にそして安く美肌効果を得られる方法があればうれしいですよね。
こちらでは美肌に効果があるといわれている方法をいくつかご紹介していきます。
生活に取り入れられることも多いのでぜひチェックしてみてくださいね。
メラニン色素の働きを抑える食事をする
まず第一にメラニン色素の働きを抑える食事をすることが効果的とされています。
なぜメラニン色素の働きを抑えなければならないのでしょうか。
それはメラニン色素が生成されると肌が黒くなることに直接つながってしまうためです。
メラニン色素は紫外線に当たると紫外線から肌を守るために生成されるといわれています。
色素の量は遺伝などもあって、個人差がありますが、どうしても外出することが多い中学生にとっては紫外線にあたる割合も高くなります。
体の外側で紫外線対策をすることはもちろん大切ですが、体の内側から対策することもとても大切なんです。
メラニン色素の抑制効果のある成分や食べ物についてご紹介します。
まずは成分のご紹介です。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどが効果のある成分と言われています。
✅にんじん
✅かぼちゃ
✅ほうれんそう
✅ブロッコリー
✅いちご
✅オレンジ
✅キウイ
✅トマト
✅大豆
✅グレープフルーツ
✅アボカド
✅アーモンド
✅緑茶
✅豆乳
などとなっています。
また、ビタミンＣとビタミンＥを一緒に摂取するようにすると吸収率がよくなるそうですよ。
また、ビタミンＣが含まれる柑橘類やキウイは同時に紫外線吸収作用も持っているため、帰宅後の夜ご飯に取り入れるといいかもしれませんね。
食材も特別なものは少なく、普段のごはんをバランス良く食べていれば摂取できそうな点もうれしいですね。
ご家族と相談してメラニン色素抑制効果のある食べ物を意識して取り入れてみましょう。
ターンオーバーを助けてくれる食事をする
ターンオーバーがうまくいっていれば、メラニン色素もそのうち排出されていきます。
そのため、ターンオーバーを意識した食事をすることも大切となってきます。
【ターンオーバーを助けてくれる食べ物】
✅小麦
✅大豆
✅鰹節
✅ビタミン、ミネラル類
といわれています。
メラニン色素抑制効果のある食べ物と、うまく組み合わせて食事に取り入れられるとよさそうですね。
ターンオーバーは食事だけに限らず乱れてしまうことも多いので、気を付けたいポイントとなってきそうです。
日焼け止めや日傘を使用する
まず紫外線にあたる頻度を減らすというのも大切です。
可能であれば、日焼け止めを塗ったうえで日傘や帽子を使用するのが理想となります。
他にも腕の日焼けが気になる場合はアームカバーをすることも対策の一つとして挙げられます。
ですが、部活や体育の授業などでは日傘は使えないので、自分の肌に合った紫外線から守ってくれる日焼け止めを準備しておきましょう。
睡眠をしっかりとる
見落としがちですが、食事と同様に生活にすぐ取り入れられる効果として睡眠があげられます。
睡眠は新陳代謝がアップしたり、成長ホルモンの影響で肌を整えてくれたりしています。
夜はゴールデンタイムがあるといわれている通り、できるだけ早めに規則正しくたっぷり寝るようにしましょう。
睡眠をしっかりとっていれば、もとの代謝が高い中学生なら、ターンオーバーもしっかり進んでくれると思います。
睡眠時間が確保できていないという方や、不規則であるといった方はぜひちょっと意識してみてください。
また睡眠は量だけでなく質も大切とされています。
寝る前のブルーライトやスマホは控えめにして、リラックスして寝るといいかもしれませんね。
美白化粧品を使用する
もちろんスキンケアも大切です。
日焼け止めを塗っていても日に当たっている肌をケアしてあげることも、美白へつながる工程ではないでしょうか。
美白効果のあるものは美白専用アイテムを取り入れると効果を感じられるとされています。
購入できそうであれば美白アイテムを使用してもいいかもしれませんね。
韓国コスメなど中学生のお小遣いでも買える美白化粧品
ナシフィック フィトナイアシンホワイトニングトナー
美肌効果の高い化粧水と言われています。
べたつかず、肌の乾きにも効果があるようなので、オールシーズン使えるのもうれしいですよね。
WWW.QOO10.JP
グリーンタンジェリンビタCスポットセラム
ビタミンCがたっぷり配合されている人気のアイテムです。
浸透力も高くべたつかずにケアしてくれるので使いやすいですね。
日焼けした肌や、メラニン色素への効果も期待できる嬉しい美容液です。
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エチュード ホワイトメラパーフェクトトナー
こちらも有名なブランドであるエチュードハウスの化粧水です。
メラニン色素生成を抑制する効果のある美白成分が配合されています。
保湿力も高いので一日の終わりのケアにもぴったりですね。
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中学生の肌を白くする日焼け止めの選び方や正しい塗り方
こちらでは美白を目指すにあたって、必須アイテムとなる日焼け止めについてご紹介していきます。
日焼け止めの選び方や塗り方をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
中学生が選ぶべき日焼け止めの選び方は？
まずは選び方についてご紹介します。
日焼け止めにはSPFやPAなどといった表記があるかと思いますが、表記の数字や＋の数が多いほど強力なものというイメージになります。
ただし強力なものであれば良いというわけではなく、その分肌へのダメージも大きくなってしまうので注意してくださいね。
中学生におすすめの日焼け止めはSPF３０～＋＋＋程がよいとされています。
部活動が運動部で長い間外で活動するという場合は、その時間だけ数値の高い強めの日焼け止めを使うという方法もあります。
敏感肌の方などは、できるだけ低刺激性のものをおすすめします。
日焼け止めを塗るタイミングは？
続いて日焼け止めを塗るタイミングです。
日焼け止めを塗るタイミングは、外出の２０分～３０分前に塗っておくのがよいとされています。
日焼け止めを塗って肌へなじむのが塗ってから２０分～３０分なんだそうです。
また可能であれば２～３時間ごとに塗りなおしましょう。
そして汗をかいたあとは必ず塗りなおすようにしましょう。
常に日焼け止めは持っておき、こまめに塗るのがおすすめです。
日焼け止めの正しい顔への塗り方
次に塗り方についてご紹介します。
まずは顔への塗り方です。
顔はおでこ、鼻先、両頬、あごの５点に液状タイプだと１円玉２枚分、クリームタイプだとパール粒２個分の量をそれぞれにのせましょう。
そこからまんべんなく伸ばしてきます。
顔に塗る場合は一回目は薄く全体に広げるような感覚で、二回目は念入りに塗り込むイメージで塗りましょう。
髪の毛の生え際、小鼻、耳裏、フェイスライン、首回りは塗り忘れが多いので注意しましょう。
日焼け止めの正しい手足への塗り方
続いて手足への塗り方です。
腕や足は直線的に直接線をひくように日焼け止めを付け、そこから円を描くように伸ばしていきましょう。
中学生におすすめの日焼け止め３選！
こちらでは、中学生におすすめの日焼け止めをご紹介していきます。
メンソレータム サンプレイベビーミルク
低刺激でお肌に負担の少ない日焼け止めとなります。
数値も高すぎることがなく、敏感肌の方にもぴったりです。
するっと伸びるミルクタイプで塗りやすいのもうれしいです♪
低刺激なのでこまめな塗りなおしを意識すると良いかもしれませんね。
スキンアクア トーンアップUVエッセンス
せっけんでも落とせる成分でできている日焼け止めです。
パッケージのかわいさや、塗っただけでトーンアップ効果が得られたり、サボンの香り付きであったりと、かわいいものが好きな方にもぴったりの日焼け止めです。
持っているだけで、ウキウキしてきそうですね♪
ニベアサン プロテクトウォーターミルクマイルド
ノンアルコールというのも敏感な肌には嬉しいですね。
シンプルなパッケージや無香料という点でも、男女問わずに使いやすい日焼け止めではないでしょうか。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
中学生はまだまだ体の代謝が良いので普段の生活やケアをしっかりおこなっていれば、肌を白くすることもかないやすいのではないでしょうか。
ぜひ普段の生活に取り入れられそうなことがあれば、取り入れてチャレンジしてみてくださいね♪
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